Pauzeren? Doen!

Druk, druk, druk, we moeten bezig blijven. Vaak zien we pauzes als tijdverlies. We denken dat we zonder kunnen. Helaas is ons brein daar niet voor gemaakt.  Het gevolg? Minder focus. Creativiteit en productiviteit dalen. 

Vind je het moeilijk om pauzes te nemen?

Dan zijn micropauzes echt iets voor jou. Het zijn korte ontspanningsmomenten  die helpen om spanning te verminderen en terug te focussen. 

Enkele voorbeelden:

• ga weg van je bureau om bewust een tas thee of koffie te drinken

• loop de trap op en af

• staar door het raam naar buiten

• staar naar de vlam van een kaars 

• strek je armen en been, schudt je schouders los

• Adem langzaam in en uit, concentreer je op je ademhaling.

• Sluit je ogen en focus op een geluid

• ....

Je merkt het. Het zijn kleine dingen die je gemakkelijk kan doen tijdens de dag. En het is de som van de kleintjes die het verschil maakt.