Loslaten zonder schuldgevoel helpt je meer vooruit dan je denkt

Herken je het gevoel dat je plant en plant, maar toch voortdurend achterop hinkt?

De dagen worden korter én voller. Het werk- en/of schoolritme is terug, hobby's zijn gestart, en voor je het weet zit je weer in een rush en sluipt de vermoeidheid erin.

Waarom je planning misloopt

Op papier kan een planning er nog zo goed uitzien, als ze geen ruimte laat voor moeilijke dagen, loopt ze vroeg of laat vast en krijg je al snel het gevoel dat je voortdurend achterop hinkt. En dan is de neiging groot om op lastige dagen toch door te doen en op betere dagen extra hard te proberen alles in te halen. De voorbije jaren heb ik geleerd om dat net niet meer te doen. Ik zie het ook bij klanten. In de coaching werken we hier heel bewust rond: we maken planningen die rekening houden met energie, en zoeken naar kleine aanpassingen die het dagelijks leven lichter maken. Zeker voor wie plannen en organiseren niet vanzelf gaat, bijvoorbeeld door ADHD of een overprikkeld zenuwstelsel, maakt dat een verschil. Want hou je geen rekening met je wisselend energieniveau, dan stapelen achterstand, schuldgevoel en het gevoel te falen zich al snel op.

Wat wel helpt: plannen op het juiste moment

Wat vaak wél helpt, is je planning maken op een moment waarop je hoofd nog ruimte heeft om na te denken. Dan kan je vooraf beslissen wat echt belangrijk is op moeilijke dagen, en kleine systemen voorzien die het jezelf makkelijker maken wanneer je moe bent of weinig energie hebt. Zo ontstaat er niet alleen meer houvast, maar ook weer wat ruimte om op adem te komen en energie op te laden.

Is het gewoon even veel, of merk je dat je energie laag zit? Je hoeft jezelf daar niets kwalijk om te nemen. Wees mild voor jezelf, de balans komt terug, ook al voelt dat nu misschien niet zo.

Een kleine oefening om zelf te proberen

Denk aan één klein ding waar je "toekomstige zelf" je dankbaar voor zal zijn. Wat dat is, is voor iedereen anders. Voor mij is dat bijvoorbeeld 's morgens de vaatwasser leegmaken: zo kan de afwas van de dag er meteen bij en stapelt niets op. Er blijft plaats over om later nog te koken zonder eerst de vaatwas te moeten inladen. Voor jou is dat misschien net de glazen wassen, of in de badkamer enkel de lavabo schoonmaken met een wegwerppoetsdoekje. Zijn de avonden bij jou het lastigst? Probeer dan op voorhand al te kiezen voor een maaltijd die zo weinig mogelijk van je vraagt. Als je moe bent, lukt plannen vaak niet meer — dus helpt het als de oplossing al klaar ligt. Voor mij is dat een kant-en-klare maaltijd uit de diepvries of iets van de slager om de hoek. Dat spaart niet alleen energie, maar ook afwas. En ja, die keuze maak ik zonder schuldgevoel.

Meer hulp nodig?

Niet alle dagen zijn hetzelfde. Soms loopt alles vlot, en op andere dagen moet je jezelf doorheen de dag slepen. In sommige periodes zijn er gewoon meer taken dan er tijd of energie is. Hoe pak je dat aan? Ontdek mijn coachingtrajecten of schrijf je in voor de gratis webinar via organice.be/webinars.